中科健康(体检)广场LOGO
官方微博 健康小屋  
 
当前您的位置:网站首页 | 健康管家 | 详细

能做这8个动作的人,说明你身体真心好!尤其是第4个

发表时间: 2018-03-13 10:36:39 PV 2 次
 
TAG标签: 心跳加速  增强腰部肌肉  
分享到微信朋友圈:
   

c3c84bbd-8593-46e9-96b6-410c1d6b3855.jpg

人们身体的健康与否,都能够通过一些症状反映出来。比如发烧了会脸红、上火了嘴角会烂等等。今天我们就来说说关于身体的一些知识!

一8个动作,测身体好与坏

1、早上才刚起床,就觉得困乏

早上明明刚起床了一会,就又开始感觉到困,那就说明你可能因为长期缺乏运动或者久坐,身体出现过度疲劳了。

研究发现:长期久坐的人在适当进行运动后,疲劳感会减轻很多。因此,出现此症状的人要改变生活方式,比如路程近的走路上下班;上班时工作一段时间后,起来运动一下。

2、双臂拎重物,会不会感到酸痛

两手各拎6斤重的瓶子,不仅考验你的肱二头肌,还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。

不常锻炼的人,肌肉力量就会衰退,60岁后衰退加速;一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,患上骨质疏松、关节炎等毛病。一般肌肉力量训练,可以借助哑铃等来实现,但是要注意适量运动。

3、跳10下,看心脏是否加速跳动

这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。

如果你感到心跳加速、心慌,排除掉疾病因素,你就是该锻炼了。可以选择间歇性锻炼,比如慢跑,能有效提高耐力,保护心脏。

4、剪脚趾甲,身体弯曲是否有不适感

如果有,就要注意你的关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病,这也可能是心脏出问题的征兆。

站立状态无法触摸到脚尖,可能和动脉僵硬度有关,是心脏疾病的前兆。

专家认为,每天5分钟的伸展运动,可以改善这种情况,对促进血液循环和关节健康都很有帮助。

5、后踢,能否提到自己的臀部

这是为了检验身体柔韧度的测试。如果做起来感到困难,说明你的身体灵活性和力量都不过关。

有关专家推荐了两种简单的锻炼方法:第一,可以一步迈两阶的爬楼梯;第二,经常练习后腿踢。

6、不移动双脚,能否看到身后

这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。

如果做起来困难,平时就要注意多扭扭腰,能够增强腰部肌肉、关节功能,对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。

7、外出乘交通工具时,能否将行李放到行李架上

这个动作是为了检测你的腰部力量和腿部力量。

“倒着走”,可增强腰背肌群力量,加强腰椎稳定性和灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。

8、拎着重物,爬楼梯是否感到吃力

爬楼梯比平时平地走路,需要更多的能量和持久力。如果发现,刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难,这就说明你的肺功能太差了。

现在大多都安装了电梯,很少爬楼梯了,其实也减少了锻炼的机会。平时可以利用休息时间爬爬楼梯,注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,记得循序渐进,以免损伤关节。

二如何保持身体健康

1、建立好的心态

好的心态对健康有一定的影响,生活中有不少因为好的心态而战胜病魔的医学奇迹。好的心态能够让人大病化小,小病化无,很神奇吧!

2、吃营养的早餐

早餐对人们的重要程度不用再讲,一顿优质的早餐可以让人一天都充满活力,不仅思维敏捷、工作效率高,记忆力也会很好,更不容易发胖。

3、多吃新鲜蔬果

多吃新鲜蔬果,可降低患癌症和心脏病的风险。可以把新鲜蔬果放到容易看见的地方,提醒自己多吃,代替不健康的零食。

4、注意运动

凡事讲究劳逸结合,每天运动半小时,可以预防很多种疾病,增强身体免疫。

上一篇   烫伤后抹牙膏还是涂酱油?答案是......
下一篇   过敏性鼻炎要少吃这些食物
 
更多
最新公告| 公司介绍 | 专家团队 | 合作网站 | 企业邮箱 | 赣ICP备13007198号-1
江西中科健康体检中心@版权所有 江西省南昌市洪都北大道1288号  欧莱凯设计网技术支持