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口渴、怕热、盗汗?7个信号提醒你身体很缺“水”!

发表时间: 2019-07-11 10:15:28 PV 127 次
 
TAG标签: 口渴  怕热  缺水  
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       口渴、口干是日常生活中很常见的症状,它提醒你“身体渴了!”,一般只要多喝点水就能缓解。但是,如果不停喝水,还是觉得口干舌燥,甚至身体发热、上火,排除糖尿病、干燥综合征等疾病原因,还可能是身体“阴气不足、津液过少”的警告!


       一、身体津液不足的几大预警你中招了吗?


       1、很怕热,手心、脚心、内心烦热,手脚爱出汗。

       2、喉咙、嘴巴、皮肤、眼睛总感觉很干,大便干燥、小便量变少,怎么喝水都不解渴。

       3、感觉浑身无力、体力差,一动就累。总感觉睡不够,经常头晕乏力。

       4、舌头红、呼吸浅、气色差。

       5、经常性的盗汗,出汗也比一般人厉害。

       6、经常耳鸣,感觉耳朵一直“嗡嗡嗡”的响。

       7、男性精液变少,女性出现月经不调、卵子质量下降。


       如果以上症状中,有一项长期存在,并给你带来过困扰,那么你就要小心了!别大意!津液不足也一种是“病”!中医认为,“津液”是人体内一切正常水液的总称,包括各脏腑、形体、官窍的内在液体及其正常的分泌物,是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。


       一旦身体内的津液过少,就像大运河里面的水干了,不仅人会感到“虚弱、乏力”,各种“外邪”也会趁虚而入,从而引发各种疾病!想要给身体补充津液,光靠喝水可不行,你需要:


       1、首先,戒掉“耗阴”习惯


       例如:饮食过于油腻辛辣、营养不均衡、平时爱发脾气、经常熬夜、常吃热性食物。


       2、其次,通过食补或药疗补充津液


       平时可以多吃养阴生津的食物,如:百合、银耳、莲藕、莲子、山药、黑木耳、鸭肉、桃子、梨子等。如果津液已经不足,建议使用一些养阴润燥的中药进行调理。比如入夏之后,特别推荐吃这味药材??玉竹:能久服的滋补上品


       玉竹(又名女萎、虫蝉、玉术、尾参、山姜等)是百合科多年生草本植物玉竹的根茎。玉竹味甘,性微寒,主要有养阴润燥、生津止咳的功效。既可作日常滋补食品,又是中医上常用于“滋阴生津”的高级药材。


       二、还要结合玉竹的功效来看:

 

       1、养阴生津又润肤,缓解夏季“上火失液”

玉竹能养胃阴、清胃热、降心火。此外玉竹富含维生素A类物质和粘液质,能改善皮肤干裂和粗糙。


       2、强心安神,改善夏天“睡不好”

中医认为玉竹能够“除烦闷,润心肺”。现代医学研究显示,玉竹含有玉竹粘多糖等成分,有宁心安神作用。


       3、夏季为三高危险期,常吃玉竹防三高

玉竹能清除血管里的脂肪和杂质,从而降低血脂。同时还对于肾上腺素引起的高血糖有抑制作用。很适合三高人群食用。

 

       4、补益同时,增强人体免疫力

       玉竹含有抗氧化成分,可以帮助清除体内的自由基,起到调节人体免疫力的作用。不过,玉竹虽好,这些人群却不宜食用:脾虚便溏、痰湿内蕴人群;容易寒性腹泻、胃胀、不爱喝水和痰多者。


       三、体质讲的话一定要听!


       阴虚体质??手脚心易出汗、怕热口渴


  症状:经常感到手脚心发热、面颊潮红或偏红、午后潮热;盗汗、口干咽燥、总想喝水;心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔;常感到眼睛干涩、口干咽燥、总想喝水、皮肤干燥;经常大便干结,易失眠、性情急躁、外向好动;舌质偏红、苔少。


  1、滋阴


  多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈类食物。


  饮食推荐:莲子百合瘦肉煲


  用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。清心润肺、益气安神;适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。蜂蜜蒸百合将百合120克、蜂蜜30克拌合均匀.蒸令熟软。时含数片,咽津,嚼食。功能补肺、润燥、清热。


  2、别熬夜


  起居规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。


  3、适当运动


  适合太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼后应及时补充水分。不宜洗桑拿。总之:阴虚的人需滋阴除火,食宜滋阴,起居忌熬夜,运动勿太过。


  阳虚??畏寒怕冷、手脚冰凉


  补阳气,方法很简单,就是每日清晨吃三片醋泡生姜。


  对策:醋泡生姜


  买上半斤姜,切成片,放在瓶中,然后用米醋没过生姜,泡上三天就可以吃了。生姜性热,是补阳气的最好食材,吃生姜最好的方式就是醋泡姜。还可再放点红糖,红糖也是性温的,可给人体补充阳气;而且加了红糖泡出来的姜酸酸甜甜的,非常好吃。


  血虚??面色苍白、头晕目眩


  症状:无精打采,面色苍白难看,唇色、指甲淡白没有光泽;眼睛混浊、出现眼袋,头发干枯、开叉甚至掉发、颜色发黄;头晕目眩,肢体麻木。


  对策:桂圆当归鸡肉汤


  取桂圆肉20克,当归15克,鸡肉500克。先将鸡肉炖至半熟,然后再下桂圆肉、当归,与鸡肉一起炖熟后服用。


  气虚??精神不振、头晕耳鸣


  症状:伸出舌头,照镜子观察一下,发现自己舌边布满了齿痕,这便是气虚的表现。神疲乏力,精神不振,四肢懈怠,自汗,动辄气喘,面色淡白,语音低微,头晕耳鸣,舌苔满布,脉弱。所谓气虚,大抵可理解成人体的功能低下,此时,气血运行都迟缓。


  现在气虚之人非常多,有齿痕舌的人,大约能占到60%左右。主要是缺乏足够的锻炼,而繁琐的日常工作又过于劳累不得休息所致。


  对策:山药薏米芡实粥


       用干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克;然后把三者打成粉末,每天取1~2汤勺,放入小米或大米中熬粥。每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有一个明显的改善。可补脾肺肾、益气养阴,收敛、固肾。


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