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健身房健身有哪些注意事项

发表时间: 2019-03-11 08:29:13 PV 695 次
 
TAG标签: 健身房  注意事项  
 
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  方先生找到了一家健身房签约开始健身,可是只是去了两次就感觉腰部疼痛,到医院检查确诊为腰肌劳损,医生叮嘱他不能再继续健身。可是,刚刚办的健身卡岂不是作废了,于是方先生找到健身房要求退款,但是被健身房一口回绝,因为当初在签订协议的时候说的很清楚,健身卡一经售出概不退款,而且当时方先生是自己签了字的。从这个角度来看,健身房确实没有做错。

  但是,从方先生的角度来看确实有点亏,因为交了13000多的费用就来两次,再也不能锻炼了,意味着10000多元钱白扔了,而且,健身房的协议上还写着该卡不能退款、不能转让,所以,方先生想给自己的儿子用都不可能,所以,方先生感觉比较烦,于是请记者帮助调停,但是调停的结果是允许方先生无限期的使用该卡,就是等到方先生的腰治疗好了,可以做健身运动,还可以继续使用该卡。这是健身房做的最大的让步也是最后的答复。

  通过这件事可以看出,轻易不要办卡,因为很多的卡办完了消费不了是没有办法退的,因此,奉劝朋友们办各种健身卡一定要慎重。

  健身是非常好的一种运动,好的健身房确实可以帮助你减肥或者是塑性,但是,健身不是盲目的,也是需要有人指导和注意很多问题的,那我们来看一下健身房健身需要注意哪些问题?

  1、做好服装方面的准备,去健身最好穿上运动装,方便做各种运动,帮助身体散热。

  2、在做运动之前一定要做好热身运动,因为健身房的一些运动是比较激烈的,如果不做热身运动,突然激烈运动很容易伤到骨骼和肌肉,也很容易造成内脏的损伤。

  3、跑步机上跑步要控制数量。跑步机是健身房里最常见的器材,是可以让人被动的跑步,但是,这种被动的跑步对人体的膝盖伤害非常大,因此,不建议每天做跑步机,一周要控制在4次以内。

  4、在健身房里骑自行车也是一项很好的运动,但是这种运动虽好,对骨骼和内骨的伤害非常大,因此,建议一周不超过2次。

  5、最好请到健身教练。健身也是一个系统的工程,想要取得满意的好的效果,最好是请一个健身教练,教练会根据身体的综合情况为你指定健身的计划,帮助你完成健身的目标,同时,在健身的过程中给你正确的指导,避免出现一些不必要的伤害。

  6、健身之前做好细节。去健身房的时候一定要携带足够的水,随时给身体补水。可以适当带一些补充热量的食品,比如巧克力等,不要空腹健身也避免吃的过饱去健身,容易发生低血糖和伤害我们的胃肠。


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