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中国老龄人口已达2.5亿 老人如何养生长寿

发表时间: 2019-04-13 08:33:43 PV 643 次
 
TAG标签: 老年人  养生  保健  
 
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       最近网上公布了一组关于中国老龄人口的统计数据,目前我国老龄人已经达到了2.5亿,现在中国有14亿人口,2.5亿基本上占了5分之一。

  随着老龄人口的持续增加,各种疾病的发病率也在增加,因为很多疾病和年龄有一定的关系,很多的慢性病比如三高和癌症都是最容易发生在老年人身上,因此,老年人的健康问题已经成为社会问题。

  国家也在大力加强老年人健康的保障,对于一些疾病的治疗也不断的在研究新的更有效的方法。作为个人做好疾病的预防才是最重要的,养生保健是老年人健康的课题。

  随着人们养生观念的建立,一些老人保健品也应运而生。但是,因为现在保健品良莠不齐,质量得不到保证,如果盲目的使用保健品的话,不仅达不到保健的作用,还可能会伤害健康。因此,老年人养生更要讲究科学的方法,不能盲目依赖保健品。

  那老年人应该如何科学的养生,今天我们就来聊一聊这个话题。

  1.睡好觉,生活有规律。老年人一定要拥有良好的睡眠,这一点非常重要,只有充足的睡眠才能更健康,建议老年人养成晚上10点上床睡觉的习惯,不能向年轻人一样熬夜,平时的生活也要有规律,这样让身体维持一种动态平衡有利于健康。

  2.心情愉悦,有自己的爱好。老年人看遍了人世间的风霜血雨,心态要变得平和下来,每天保持愉悦的心情,也要有自己的爱好,可以写书法,可以画画,也可以打打太极等,这些都是修身养性的活动。

  3.要勤用大脑。老年人也要把自己的生活安排好,不断学习一些新的知识,使用一些新的高科技的东西,让自己的大脑转起来,大脑是用进废退,多用大脑可以预防老年痴呆。

  4.多听音乐,多唱歌。听音乐可以让人变得愉快,如果能够经常唱歌,对健康更有帮助,有一项新的研究显示,如果每周能够坚持唱3次以上的歌,可以让人更加的长寿。

  5.减少孤独,多参加活动。老年人要减少独处的时间,加入某个积极的团体,多跟别人进行交流,现在这样的团体很多,有广场舞有唱歌的歌唱团,还有登山团和旅游团,可以根据自己的喜好加入进去,多沟通多交流,可以让自己的身心更健康。

  6.不要惧怕疾病,经常做健康检查。一定要正视疾病的存在,每半年要进行一次全面的身体检查,发现疾病一定要及时的进行治疗,保健品是针对亚健康人群的,不能盲目以来保健品,生病了也不吃药,那样也会非常的危险。

  7.饮食要均衡。根据自己的实际情况,日常饮食要均衡,多补充有营养的食物,不滥用保健品,不偏听偏信任何夸大其词的保健品广告。


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