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这些湿气的“死对头”组合,你认识几对?

发表时间: 2019-05-13 11:49:57 PV 196 次
 
TAG标签: 湿气  食疗  祛湿  
 
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早上要从一张舒服的床上爬下来,然后穿好衣服出门,这种困难是可想而知的。但你有没有想过,经常睡不醒,可能是体内湿气太重?

1. 每天早上睡不醒,感觉身体被包裹着,像穿着一件潮湿的衬衫一样;

2. 平时不爱活动,不管做啥都提不起劲;

3. 经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振,出现大便粘滞在马桶上,总冲不干净等;

4. 舌苔厚腻、舌体胖大,又或是舌边缘有明显齿痕,这也是湿气的另一种表现!

如果以上情况你大部分都有,就说明你体内湿气重,要做好祛湿工作了。为大家介绍几组湿气的“死对头”,经常吃一些,祛湿气,体重也会下降哦。

一. 冬瓜+茯苓

茯苓被誉为中药“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当作养生益寿的良药,不但自己常食用,还将茯苓制成茯苓饼,赏赐给要臣。

冬瓜性凉而味甘,含有丰富的维生素和人体必需的微量元素(钙、磷、铁等),并能利尿祛湿、清热解毒。切记不要切掉冬瓜皮哦。冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。

饮食推荐:冬瓜茯苓排骨汤

取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片,各适量。将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅,加入足量的水,大火煮开,撇去浮末;转微火煲两小时,最后加入冬瓜熬制半小时,关火前加入少许盐即可。

二. 薏米+枸杞

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品。薏米能健脾祛湿,对脾胃虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的人群尤为适宜。

薏米最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥,又或是研末冲服。枸杞可抗疲劳、补充精力,枸杞搭配薏米一方面可以祛湿,另一方面能消除疲劳。

饮食推荐:枸杞薏米茶

将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,如喜欢甜味可放几颗冰糖;再放入炒好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5~10分钟即可饮用,水放温了再抓一小把枸杞子放入。

三. 菌菇类搭配

要想身体好,菌菇少不了!脾与胃,运纳协调,共同完成食物的消化吸收及水谷精微的输送,故称脾胃为“后天之本”。

香菇、银耳、竹荪等药食同源的中药材具有补中益气,健运脾胃的良好作用,有助于消化,调节肠胃粘膜的分泌功能和肠道运行能力。

饮食推荐:高汤菌菇煲

锅内放入焯过水的鸡腿或排骨块,加水至7分满,熬煮30分钟作为汤底;杏鲍菇、香菇切滚刀状,其他菇类(可自行选择:平菇、金针菇、竹荪、白玉菇、茶树菇)切去根部洗净;汤底熬好后,加入菌菇、泡发的木耳、红枣、枸杞,炖10分钟,进行简单调味即可。

如需缓解胃部不适,可食用猴头菇汤。选取猴头菇60克,以温水浸软后,切成薄片,加水煎汤,稍加黄酒服用效果更佳。黄酒实际上又称米酒,具有补中、保护胃黏膜的作用。

四. 陈皮+姜汁

演员孙俪曾在微博上分享了自己的祛湿小妙方:陈皮+姜汁泡水喝。还可以根据个人口味,适当加一些黄冰糖。

为此,特向中医专家求证过,专家表示:这个祛湿小妙方很不错,按照孙俪的做法,陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,都是除湿气的“小能手”!

此外,陈皮加普洱的搭配,也有消脂暖胃、健脾理气的作用。陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气,化解油腻;而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物,如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等,这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。

另外,砂仁、赤小豆、荷叶、白扁豆等食材也是祛湿小能手。

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