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眼睛近视很苦恼!推荐九大明目食物

发表时间: 2019-07-10 11:09:18 PV 129 次
 
TAG标签: 近视  明目  眼睛  
 
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       近视眼已经不再是新奇的事,身边的人越来越多患近视的,而且年龄也越来越小。之所以会近视和我们的用眼卫生有很大关系,随着电子产品越来越多,电脑、手机、游戏、阅读器霸占了双眼的全部时间,眼睛得不到有效地休息,就很容易近视。


       当然也有一部分是遗传因素,不管怎么样,长时间用眼不休息对眼睛都没有好处。


       想要远离近视眼一定要注意用眼卫生,看书、看手机、看电脑的时间不要太长,也不要总是躺着玩手机,多去户外走走,看看绿色植物对我们的眼睛保健有好处。


       就目前的医学成果来说,近视眼了除了戴眼镜矫正之外,似乎只有做激光手术能有效治疗近视眼,而手术治疗也有很多不安全不稳定的因素,因此尝试的人不算多。


       从中医角度上说,近视眼与眼周的经络受阻和气血不畅有关,因此中医治疗近视眼多从通络活血的角度进行。中医治疗近视眼的方法包括穴位按摩、中药治疗、针灸治疗、耳针治疗和点穴治疗


       梅花针作为近期较为流行的一种刺激穴位的方式,也可以应用在治疗近视眼上面。在生活中有不少的人都会用眼过度,那么你知道如何保护眼睛呢?不妨试试这几种明目的食物。

这些食物能明目

  

       1.香蕉


       人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;


       另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。


       2.胡萝卜

       缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。


       它是很有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。

  

       3.玉米

       玉米对眼睛很大的贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米,只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。


       4.西红柿

       西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。生吃熟吃都对身体健康有很大的帮助。

  

       5.青椒

       青椒是蔬菜中维生素C含量最高的,对于保护眼睛非常有力。

  

       6.枸杞子

       枸杞明目众人皆知,这主要是因为枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  

       7.决明子

       决明子是清肝明目的佳品,可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝,对眼睛非常有益。


       8.圣女果

       别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。

  

       9.荠菜

       荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。


       需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。


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