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孙杨戴口罩训练 普通人也适合戴口罩运动吗?

发表时间: 2020-02-10 00:49:34 PV 403 次
 
TAG标签: 戴口罩  运动  
 
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       日前,中国游泳运动员孙杨在微博晒出一段视频,视频中他戴着口罩进行训练。当下控制疫情的特殊时期,专业运动员们也不能有丝毫懈怠,身边也有很多爱好健身的人士就已经坐不住了,非常想要到户外去进行跑步、打球等运动,那么普通人可以戴口罩运动吗?

       此前有专家表示,运动员等特殊职业为了体能训练难免需要戴着口罩练,但普通人没有运动员的训练要求,无需体能储备,普通人不建议戴口罩进行户外训练,最好还是在家进行室内运动。

       户外运动的好处之一是呼吸清新的空气,运动时呼吸加快,通气量增大,有助于提高氧气量和肺活量,锻炼了心肺功能,但若是带着口罩户外运动,那么人体的氧气量吸入不足,若运动还有一定的强度,没有适应,就会增加各种各样的风险,尤其是心脑血管的风险。

       室内运动有助于提高身体免疫力

       毫无疑问,科学的室内运动可以提高免疫力,进而降低感染新冠肺炎的风险,适当运动也是预防新冠肺炎的有效方式之一。其次,健身可以使心情愉悦,有效缓解大家长期处于室内的焦虑情绪,有利于人们的心理健康,做适当的室内训练,可以使人精神饱满,为疫情后的学习和工作做好准备,我们在注意饮食、科学锻炼的基础上,把自己的免疫系统提高到最佳状态,及时补充水分、注意保暖等,健康地度过这段防疫时间。

       室内运动方式也要科学

       室内运动方式也有讲究,我们最好选择能够有助提高呼吸系统免疫力的运动,例如俯卧撑、平板支撑等,室内运动需要注意的是,运动需要注意定量和强度,无需过于激烈,当心跳增快、呼吸加深等状态出现,就有一定的健身作用。另外,在家运动也要注意室内的通风,保持空气清新。

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