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20岁的身体60岁的毛病?细数那些让身体“衰老”的坏习惯

发表时间: 2022-06-05 02:42:38 PV 111 次
 
TAG标签: 衰老  
 
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现在因为生活作息、压力等原因,很多人身体和精神都处在亚健康的状态,20来岁一身臭毛病,大家一起讨论一下平时哪些被忽略的健康问题吧!

让身体“衰老”的坏习惯

1.缺乏饮水

人体内内部各种循环都离不开水的参与,水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。若饮水不足不仅会不利于内部循环,还可能会增加肾脏负担,肾脏排泄毒素的能力下降,有可能会导致肾脏发生病变,久而久之身体衰老速度也会加快。因此,在日常生活中,不管口不口渴,都应注意勤饮水,以每天饮水量1.5L为宜。

2.缺乏运动

运动不仅能强身健体,还可以加速机体新陈代谢,保持机体活力。而很多人之所以保持年轻主要和平时经常运动有关。如果长时间没有运动,有可能会带来负面影响,甚至降低抵抗力。基本上不爱运动的人都可能会导致身体出现衰老的迹象。因此,应注意每天保持30分钟的基础运动量为宜。

3.经常熬夜

长时间的熬夜对人体健康是不利的,熬夜之后身体器官得不到休息,加上内分泌功能紊乱,有可能就会加速身体的衰老。相比同龄人来说,长时间熬夜的人出现衰老的迹象会更加明显。建议日常最好在23点前上床睡觉,不得以需要熬夜时,第二天可以午睡一小会,然后适当进行运动。

4.爱吃甜食

甜食含有的糖类物质多,这些糖类物质摄入过量不仅容易升高血糖,还可能会导致细胞的氧化速度加快,加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。

5.抽烟

吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称,35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2?4年。

6.酗酒

适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。

7.经常吃垃圾食品

垃圾食品为了口感和美味,往往会添加更多的盐、脂肪和胆固醇,因此在食用垃圾食品时,也就意味着我们会摄入过多的盐、脂肪和胆固醇,这会加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。

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