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乳房胀痛 胸部胀痛怎么办

发表时间: 2015-03-18 14:55:53 PV 699 次
 
TAG标签: 中科体检  南昌体检  江西体检  饮食  养生|  
 
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  一、改变饮食的习惯:

  饮食是很关健的,有的摄入的营养量过多,就是会产生胸部胀痛,饮食是采用低脂肪且高纤维的饮食方式,多吃一些谷类的食物,比如全麦,还有就是多吃一些蔬菜,以及多食用一些豆类的纤维。

  二、按摩乳房

  乳房按摩也是非常重要,不仅对胸部胀痛有一定的好处,还可以预防一些疾病的产生!轻轻的经常按摩乳房,可以使一些体液回到身体的淋巴系统,要坚持经常按摩,对于乳房不适有着很好的改善作用。

  三、胸罩要穿稳固的:

  不要以为穿胸罩只是纯粹为了美观而已,其实还有更重要一点是保护乳神经的。我们都知道穿胸罩可以防止乳房变形下垂,其实对乳房也是有着很好的保护作用,特别是在运动的女性朋友,如果没有稳固的胸罩,那后果可想而知。不过当然了,在选择胸罩时,要更多的考虑保健舒适方面,而不是更多的去注重丰胸及可爱等外表因素。

  四、吃清淡的食物,不吃太咸的食物:

  我们都知道,盐分是可以使乳房胀大的,所以高盐类的食物应该避免食用或者是少食,特别是月经前的一个星期更应该避免。

  五、采用热敷:

  这种方法是传统的中医疗法,一直以来都被广为流传下来的,用热水袋或是热毛巾,或是洗热水澡对于缓解乳房胀痛都可以取得一定的效果。如果是在夏季的话,也可以采用冷、热交替的方法,这样缓解消除乳房不适的效果也非常的明显。

  六、预防肥胖:

过于肥胖的女性,乳房胀痛的概率相对是比较高的,如果适当减轻体重,对于缓解乳房胀痛也是有着一定的效果的。

  除了以上那些要注意的,其实跟人本身的情绪以及劳动强度也是有着非常大的关系,人的精神状态直接关系到人体体内的雌激素水平和内分泌,所以一定要保持开朗稳定的情绪,精神上减少刺激。因为不良的情绪或是精神受刺激,都可能导致内分泌失调紊乱,还有体内雌激素水平升高,就会引起身体的一些不适症状

还有一个就是要注意身体的劳逸结合,据调查统计,知识分子办公人员集中的单位群体发病率明显就比较高。特别是有知识的女性,更要注意劳逸结合,不要整天伏案及用笔过长时间,要适当的进行体力运动,达到劳逸结合一个良好的状态,一个健康的体魄。已婚女性朋友如果坚持母乳,也可以减少发病的,母乳的话可以降低乳腺增生发病的机率,还可以降低乳腺癌的发病率。


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